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Auf diesen Seiten finden Sie Informationen über das MBSR-Kursprogramm und das ihm zugrundeliegende Konzept der Achtsamkeit.

MBSR ist die Abkürzung von «Mindfulness-Based Stress Reduction» und wird meist als «Stressbewältigung durch Achtsamkeit» übersetzt. Dieses Kursprogramm wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universität von Massachussetts (USA) entwickelt. Grundlage ist die intensive und systematische Schulung der Achtsamkeit. Das Praktizieren verschiedener Übungen wie Körperwahrnehmung, Körperarbeit, Meditation und Achtsamkeitsübungen im Alltag macht es möglich, sich auf eine neue Art auf die Wirklichkeit des gegenwärtigen Momentes einzulassen.

Bei MBSR handelt es sich um eine weltweit erprobte Methode, die Menschen helfen kann, besser mit Stress und stressbedingten Krankheiten umzugehen. Ihre Wirksamkeit wurde in zahlreichen wissenschaftlichen Studien untersucht und konnte für allgemeinen Stress und verschiedene Krankheitsbilder belegt werden.

Aktuelles

Die beiden nächsten Kurse ab 14. bzw. 16. Februar sind ausgebucht, siehe hier.

Im Sommerhalbjahr 2012 (April - September) werden keine Gruppenkurse durchgeführt. Die nächsten werden voraussichtlich ab Oktober 2012 stattfinden.

Alternative Möglichkeiten

Ab Februar 2012 ist es möglich, MBSR im Selbststudium zu erlernen. Es gibt zwei Varianten:

• Für Teilnehmende aus Bern oder Umgebung ist es möglich, einen sog. «Blended learning»-Kurs zu belegen. Bei diesem erarbeiten Sie sich die Inhalte selbstständig zu Hause, mit Hilfe von schriftlichen Unterlagen, Anleitungs-CDs sowie multimedialen Kurslektionen, auf die Sie am Computer über eine moderne Lernplattform (Learning Management System) zugreifen.
  Wie im Gruppenkurs führen Sie täglich Achtsamkeitsübungen und weitere Aufgaben durch.
  Zusätzlich gibt es drei Treffen mit der Gruppe, um Fragen zu klären und über die Inhalte und deren Anwendung auszutauschen. Ausserdem nehmen Sie am «Tag der Achtsamkeit» (6-stündiger Übungsblock) der anderen Gruppen teil.
  Zu den detaillierten Informationen
  
  
• Reiner eLearning-Kurs: Auch in dieser Kursform erarbeiten Sie sich die Kursinhalte selbstständig mit den gleichen Materialien wie im «Blended learning»-Kurs. Es gibt aber keine gemeinsamen Treffen, dadurch sind Sie terminlich absolut frei.
  Unterstützung bei Fragen und Schwierigkeiten erhalten Sie im Support-Forum auf der Lernplattform (Basic-Kurs), oder mittels Coaching-Gesprächen per Skype oder Telefon sowie per eMail (Premium-Kurs).
  Weitere Informationen

Weitere Kursanbieter für Gruppenkurse in der Region finden Sie über die Website des MBSR-Verbandes Schweiz

Krankenkassenbeiträge: Ab dem 1. Januar 2012 bezahlt Helsana aus den Zusatzversicherungen Sana und Completa einen Beitrag von bis zu 75 Prozent (maximal 200 Franken pro Kalenderjahr).
Weitere Informationen

Kursleitung:
Roman von Wartburg
Dr. phil. Psychologe, MBSR-Lehrer
Eymattstrasse 176 A
3032 Hinterkappelen
Tel. 031 534 79 89