MBSR Aufbaukurse

Aufbaukurse sind für Menschen gedacht, welche bereits einen MBSR Acht-Wochen-Kurs besucht haben (bei mir oder auch bei anderen Anbietern). In diesen Kursen geht es einerseits darum, die Weiterführung einer regelmässigen Achtsamkeitspraxis durch das Praktizieren und durch Erfahrungsaustausch in der Gruppe zu unterstützen. Andererseits werden in diesen Kursen weitere stress-relevante Themen vermittelt, um das bereits Gelernte zu vertiefen und erweitern.

Neben den Aufbaukursen gibt es für Fortgeschrittene auch eine Meditationsgruppe zur Unterstützung der Achtsamkeitspraxis im Alltag.

MBSR Aufbaukurs

Diese Kursabende sind ähnlich strukturiert wie die Kursabende der Acht-Wochen-Kurse. Die Ziele sind einerseits die Unterstützung und Vertiefung der formellen Achtsamkeitspraxis, andererseits die Anwendung und Integration in potentiell stressigen Alltagssituationen.
In der Regel besteht ein Abend aus ca. 40 Minuten Sitzmeditation oder einer anderen Praxisform, dazu kommen Gelegenheit zum Austausch sowie inhaltliche Beiträge wie:

• Unterstützung der regelmässigen Achtsamkeitspraxis
• Stress in sozialen Interaktionen
• Achtsames Reden und Zuhören
• Umgang mit Emotionen: Ärger, Ängste
• Körperarbeit/Yoga
• Metta-Meditation
• Umgang mit Gedanken
• Alltagssituationen: Sich beeilen, warten, achtsames Gehen etc.

 

Aufbaukurs AK 1/2012 ab Januar

Kursabende: Mittwoch 19:15 bis 21:30 Uhr

4. Januar, 25. Januar, 15. Februar, 7. März, 28. März   Themen: Stress in sozialen Interaktionen Achtsames Reden und Zuhören Umgang mit Emotionen: Ärger Gedanken: Was wir alles zu uns nehmen Informelle Gehmeditation Alltagssituationen: warten und sich beeilen

Im Sommerhalbjahr 2012 (Mai - September) werden keine Kurse durchgeführt. Nächste Kurse werden voraussichtlich ab Oktober 2012 angeboten.

Kurskosten

Der ganze Kurs kostet Fr. 200.-

Kursort

Das Kurslokal ist dasselbe wie bei den bisherigen Acht-Wochen-Kursen (Meditationsraum Brunngasshalde 37).
 

Bedingungen

Bitte melden Sie sich telefonisch oder per E-Mail für den Kurs an. Die Kursgebühr kann vor Kursbeginn überwiesen (auf PC 60-186476-7, Roman von Wartburg, Bern) oder am ersten Kursabend bar bezahlt werden.
Der Kurs wird ab fünf Anmeldungen durchgeführt.

Meditationsgruppe

In dieser Gruppe treffen wir uns wöchentlich, um gemeinsam zu meditieren. In der Regel praktizieren wir ca. 40 Minuten Sitzmeditation mit oder ohne Anleitung (v.a. Samatha / Vipassana). Anschliessend gibt es Zeit, um Fragen zu stellen und den allgemeinen Austausch zu pflegen. Gesamtdauer maximal eine Stunde.
Auch dieses Angebot ist ebenso für Leute offen, die einen MBSR- oder MBCT-Kurs bei anderen Anbietern gemacht haben, oder sonst schon Meditationserfahrung haben und den Wunsch haben, regelmässig in einer Gruppe zu praktizieren.

 

Meditationsgruppe 2012

Januar bis März Jeweils Montags 19:00 - 20:00 Uhr jeden Montag, Beginn am 9. Januar

 

Kurskosten

Der Unkostenbeitrag wird quartalsweise erhoben (keine Rückerstattung verpasster Abende):

Januar-März: Fr. 50.- (11 Abende)

Alternativ kann für Fr. 80.- ein «Zehnerabo» bezogen werden, dabei werden dann nur besuchte Abende gezählt.

 

Kursort

Das Kurslokal ist dasselbe wie bei den Acht-Wochen-Kursen (Meditationsraum Brunngasshalde 37).

 

Bedingungen

Bitte melden Sie sich telefonisch oder per E-Mail für den Kurs an. Der Unkostenbeitrag kann vor Quartalsbeginn überwiesen (auf PC 60-186476-7, Roman von Wartburg, 3032 Hinterkappelen) oder beim ersten Besuch im Quartal bar bezahlt werden. Keine Rückerstattung für nicht besuchte Abende.
Durchführung ab vier Anmeldungen.