Achtsam mit Gefühlen umgehen

Beschreibung

Gefühle sind ein wichtiger Teil unseres Erlebens. Sie können Orientierung geben, auf Bedürfnisse und Grenzen hinweisen – und zugleich Stressreaktionen auslösen. Gerade in herausfordernden Situationen reagieren wir oft sehr schnell und automatisch, noch bevor uns bewusst ist, was eigentlich in uns geschieht. In diesem 4-teiligen Aufbaukurs mit je 90 Minuten vertiefst du deine Achtsamkeitspraxis mit einem besonderen Fokus auf den Umgang mit Emotionen. Du lernst, Körpersignale, Gefühle, Gedanken und Handlungsimpulse früher wahrzunehmen und besser voneinander zu unterscheiden. Dabei geht es nicht darum, unangenehme Gefühle loszuwerden, sondern ihnen bewusster und mit mehr Offenheit zu begegnen. Jeder Kursabend verbindet Meditation, Körperwahrnehmung, theoretische Impulse, Reflexion und Austausch. Du erforschst, wie Wahrnehmung und automatische Stressreaktionen entstehen, wie sich Emotionen im Körper zeigen und wie zwischen einem Auslöser und deiner Reaktion mehr Bewusstheit und Handlungsspielraum entstehen kann. Der Kurs richtet sich an Absolvent*innen eines MBSR-Kurses oder Menschen mit vergleichbarer Achtsamkeitserfahrung, die ihre Praxis auffrischen und den Umgang mit Emotionen im beruflichen und privaten Alltag vertiefen möchten. Ziel ist es, schwierige Erfahrungen früher zu erkennen, weniger automatisch auf sie zu reagieren und ihnen mit mehr Klarheit, Selbstfürsorge und innerer Stabilität zu begegnen. Der Kurs wird gemeinsam mit Sabine Haas durchgeführt.