Achtsamkeit lernen

Achtsamkeit zu lernen bedeutet, bewusst im Hier und Jetzt zu sein, ohne zu urteilen. Es geht darum, sich seiner Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen bewusst zu werden, ohne sich von ihnen mitreissen zu lassen.

Achtsamkeit üben

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit zu üben und zu lernen. Eine Möglichkeit ist die Meditation, bei der man sich auf den Atem oder auf bestimmte Körperempfindungen konzentriert. Auch das achtsame Essen oder achtsame Bewegungsübungen wie Yoga können helfen, im Moment präsent zu sein.

Achtsamkeit integrieren

Es ist wichtig, regelmässig zu üben und Geduld mit sich selbst zu haben. Achtsamkeit ist eine Fähigkeit, die trainiert werden und mit der Zeit immer mehr in den Alltag integriert werden kann.